黑莓和蓝莓哪个含维生素C多一些呢？据专家称：黑莓中的维生素C含量是蓝莓的几倍。专家还表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险，同时有助消化的作用。黑莓中的 含量高于大多数其它水果。一把黑莓含 几克，比几杯小麦中 含量还高，有助于更好地满足几克 的日需求量。黑莓对于身体的需求还是重要的。

　　身体对 有什么需求呢？ 对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。愈合伤口，黑莓富含单宁酸。专家表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的*酮类化合物。这种化合物还有降低高胆固醇的功效。

　　黑莓对眼睛也有好处。黑莓中所含的叶*素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。壮骨，黑莓是微量元素锰的 食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的一半。专家表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。黑莓能促进健康细胞分裂，它富含的叶酸，能在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱等出现缺陷，让你可以拥有一个健康漂亮的宝宝。

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