便秘给人们的生活带来一些不便。便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。患有便秘的话应该怎么做呢？

　　首先我们从每天的膳食开始，每顿饭应当保持喝碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。每天保证吃点青菜。每顿饭后 生吃点萝卜，有解“烧心”之功效。这样长期坚持的话，会使你的身体状况好一些。

　　接着让我们从运动方面来了解下。每天可做些腹式呼吸，可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。时间一长，对便秘是有所缓解的。www.pifubing999.net

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