你知道亚健康是怎么引起的吗？多数人一直都觉得，累，老觉得休息不过来，尤其是夏天，总觉得睡不醒，“工作一天就乏得什么都不想干了”，随着生活秩序和节奏的恢复，很多人的疲惫状态也如影随形地跟着工作回到了身边。专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”显得越来越重要，如果想要让自己摆脱亚健康，可要接着往下看。

　　规划好饮食对我们的身体是非常重要的。比如膳食纤维应该每天摄入几十克以前人们对于膳食纤维的认识比较片面，觉得它会影响营养的吸收，造成营养不良。但是随着现代人食物越来越味美、精细直接造成营养过剩，所以看起来粗糙对人体健康至关重要的膳食纤维逐渐被人认同和重视。因为缺少了膳食纤维这个“肠道清道夫”，肠蠕动就会减缓，体内的*素很难清除。同时，胆酸的分泌减少，降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标。也就是说，想要远离亚健康，饮食必不可少。

　　所以的食物都有自己的禁忌，需要特别提醒的是，有人爱用果汁来代替吃水果，其实果汁中虽然含有大量的维生素，但是纤维成分却在压榨过程中丢失了，营养也不全面。建议大家可以多了解这方面的知识，对身体是用处的。www.pifubing999.net

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